Wah.. ga kerasa udah Ramadhan aja ya. Waktu ke waktu cepet
banget berlalu (kayak judul lagu, ya, hihii :D). Berhubung bulan puasa, nih. Aku
mo bagi tips sedikit mengenai puasa.
Emm... Puasa pasti bikin kita jadi lemes, letih, loyo,
lunglai, de el el, deh karena seharian kita ga makan, ga minum dan terus
beraktivitas. Nah, ini tips biar puasa kita ga sampe lemes-lemes amat. Check
this out...
Pertama, konsumsi
makanan yang mengandung zat besi saat sahur dan berbuka karena itu merupakan
sumber energi kita. Makanan yang mengandung zat besi ini seperti bayam, sayur
hijau lainnya, daging, tempe, oncom, kacang-kacangan, atau teri kering.
Kedua, banyak
minum air putih karena dengan banyak minum dapat mencegah kekurangan cairan tubuh
(dehidrasi). Minumlah air putih waktu bangun sahur segelas, kemudian setelah
sahur maksimal 2 gelas. Jadi, badan kita akan tetep seger ampe waktu berbuka
tiba.
Ketiga, atur
waktu tidur. Pastikan kita tidur yang cukup malam hari, ya. Kemudian jangan
langsung tidur setelah sahur karena ga bangus buat lambung (asam lambung jadi
meningkat). Maka, beri waktu 1-2 jam agar makanan bisa tercerna dengan baik,
dan tentunya usai solat subuh.
Keempat, menu
sahur juga perlu diperhatiin, nih. Selain harus makan nasi, kita juga harus
mengimbangi menu sahur kita dengan protein, buah dan sayur agar setelah sahur
tidak cepet ngantuk dan badan bisa seger sepanjang kita puasa.
Kelima, berjalan
10 menit. Menurut hasil studi Rrobert Thaye, Ph.D, Profesor dari Californa
State University, berjalan 10 menit bisa membangkitka energi selama dua jam.
Berjalan kaki bisa menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh sehingga kita ga
ngantuk. Jadi, sok dicoba biar puasa kita tetep semangat ^^
Keenam, mandi
pagi. Ini wajib, nih, biar badan tetep seger dan tentunya wangiii (heehee :D).
Tapi mandinya jangan terlalu siang karena selain badan seger, mandi pagi juga bikin
semangat muncul lagi (kayakiklan, ya,hiihii :D).
Ketujuh, atur
waktu depan komputer or laptop-nya
kamu. Kiling time depan laptop bisa bikin kita jenuh dan lelah. Nah,
biar ga gampang lelah, kita harus secara periodik menatap kearah jauh untuk
meredakan ketegangan dimata. Dan juga kita butuh waktu istirahat selama 15
menit agar tidak jenuh dan lelah apabila sedang mengerjakan tugas dan
semacamnya.
Kedelapan,
pasang wewangian ato aromaterapi. Dengan suasana ruangan yang wangi dan fresh,
kita pun akan ikut fresh dan bisa ningkatin mood.
So, suasana jadi enak dan tentunya fun
dan nyaman.
Yap.. itu beberapa tips buat puasa. Dan semoga Ramadhan kita
tahun ini mendapat keberkahan dan pahala dari Allah SWT. Amin.
Selamat Puasa 1433H ^^
Sumber bacaan :
Majalah Aneka Yess (Edisi 15, 15-28 Juli 2012).
Sumber gambar : http://www.salmatsaniya.com/2010/08/selamat-puasa.html
thankyuuu .... :)
BalasHapus