GOOD FRUITS BUAT PUASA

Hi! Aku mo share lagi nih tips buat ngadepin puasa kita agar lebih semangat. Kali ini aku akan bagi-bagi tips mengenai buah-buahan apa saja yang bagus buat dikonsumsi pada saat puasa .

Satu, kurma.

Siapa yang tidak tahu buah unik satu ini? Yap. Ini adalah tanaman khas dari timur tengah yang sudah ada sejak zaman Nabi dulu. Kenapa kurma bagus dikonsumsi saat puasa? Karena kandungan gulanya yang tinggi selain itu kandungan karbohidrat kurma juga paling tinggi dari buah lainnya. Cukup makan 2-3 buah saja, kurma sudah mampu mengembalikan energi dalam tubuh kita.

Dua, jeruk.

Buah berwarna oranye ini paling sip, deh. Selain kandungan vitaminnnya banyak yaitu A, B1, B2 dan C, jeruk juga bisa jadi obat, lho. Iya, kalo kita ngerasa mau flu, jeruk ampuh membersihkan lendir dalam tenggorokan dan rongga hidung akibat influenza.

Tiga, pisang.

Nah, kalo buah satu ini, pasti mudah nemuinnya. Karena selain banyak dijual, pisang juga bisa ditanam sendiri. So, kalo punya tanaman sendiri dirumah, kenapa harus beli lagi? Pisang mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi sehingga mengenyangkan saat sahur. Kemudian, mudah dicerna dan gula di dalamnya bisa cepat diubah menjadi tenaga. Kandungan vitaminnnya lengkap seperti jeruk termasuk vitamin C dan A yang bikin kita nggak mudah ngantuk. Pisang juga cocok dikonsumsi saat berbuka puasa.

Empat, blewah.

Buah yang menurutku mirip buah labu ini bagus, nih dikonsumsi saat puasa, apalagi berbuka. Kandungan air di dalam blewah dan seratnya tinggi sehingga dapat menyegarkan dan menghilangkan haus sekaligus memulihkan stamina tubuh.

Lima, timun suri.

Buah yang punya kemiripan dengan blewah ini hanya ada bulan puasa. Unik, ya. Sebenernya nggak lagi puasa juga ada, sih, namun jarang. Boleh dibilang timun suri ini eksisnya pas puasa, aja. Timun suri mengandung pro vitamin A dan serat dan menyegarkan buat buka.

Enam, pir.

Buah yang banyak mengandung air ini bagus untuk menetralisir dan mengatasi rasa mual karena terlalu banyak makan ketika berbuka puasa. Terus, pir juga mencegah agar berat badan nggak naik.

Tujuh, leci.

Buah manis-manis asam ini mengandung protein, lemak, vitamin C, fosfor dan zat gula. Gula jenis sukrosa dan glukosanya sangat tinggi. Jadi, makan leci saat sahur dapat menambah cadangan energi kita.

Itulah beberapa buah yang pas dikonsumsi saat puasa sebagai cadangan energi, penghilang dahaga dan tentunya penambah semangat. Cara makannya agar nggak bikin sakit perut terutama saat sahur yaitu sedikit demi sedikit sampai terasa pas mengisi perut. Oke, just try it! ^^

Sumber bacaan : Majalah Aneka Yess! Edisi 15 (15-28 Juli 2012)

Foto : Edit dan kreasi sendiri.

Sumber gambar : http://www.bacain.com/s/Resep-buka-puasa-dengan-timun-suri-dan-blewah

http://budiboga.blogspot.com/2011/02/buah-segar-khas-ramadan.html

http://allof-you.blogspot.com/2012/05/kita-terlahir-bagai-selembar-kertas.html

TIPS BIAR PUASA GA NGANTUK DAN LEMAS

Wah.. ga kerasa udah Ramadhan aja ya. Waktu ke waktu cepet banget berlalu (kayak judul lagu, ya, hihii :D). Berhubung bulan puasa, nih. Aku mo bagi tips sedikit mengenai puasa.

Emm... Puasa pasti bikin kita jadi lemes, letih, loyo, lunglai, de el el, deh karena seharian kita ga makan, ga minum dan terus beraktivitas. Nah, ini tips biar puasa kita ga sampe lemes-lemes amat. Check this out...

Pertama, konsumsi makanan yang mengandung zat besi saat sahur dan berbuka karena itu merupakan sumber energi kita. Makanan yang mengandung zat besi ini seperti bayam, sayur hijau lainnya, daging, tempe, oncom, kacang-kacangan, atau teri kering.

Kedua, banyak minum air putih karena dengan banyak minum dapat mencegah kekurangan cairan tubuh (dehidrasi). Minumlah air putih waktu bangun sahur segelas, kemudian setelah sahur maksimal 2 gelas. Jadi, badan kita akan tetep seger ampe waktu berbuka tiba.

Ketiga, atur waktu tidur. Pastikan kita tidur yang cukup malam hari, ya. Kemudian jangan langsung tidur setelah sahur karena ga bangus buat lambung (asam lambung jadi meningkat). Maka, beri waktu 1-2 jam agar makanan bisa tercerna dengan baik, dan tentunya usai solat subuh.

Keempat, menu sahur juga perlu diperhatiin, nih. Selain harus makan nasi, kita juga harus mengimbangi menu sahur kita dengan protein, buah dan sayur agar setelah sahur tidak cepet ngantuk dan badan bisa seger sepanjang kita puasa.

Kelima, berjalan 10 menit. Menurut hasil studi Rrobert Thaye, Ph.D, Profesor dari Californa State University, berjalan 10 menit bisa membangkitka energi selama dua jam. Berjalan kaki bisa menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh sehingga kita ga ngantuk. Jadi, sok dicoba biar puasa kita tetep semangat ^^

Keenam, mandi pagi. Ini wajib, nih, biar badan tetep seger dan tentunya wangiii (heehee :D). Tapi mandinya jangan terlalu siang karena selain badan seger, mandi pagi juga bikin semangat muncul lagi (kayakiklan, ya,hiihii :D).

Ketujuh, atur waktu depan komputer or laptop-nya kamu. Kiling time depan laptop bisa bikin kita jenuh dan lelah. Nah, biar ga gampang lelah, kita harus secara periodik menatap kearah jauh untuk meredakan ketegangan dimata. Dan juga kita butuh waktu istirahat selama 15 menit agar tidak jenuh dan lelah apabila sedang mengerjakan tugas dan semacamnya.

Kedelapan, pasang wewangian ato aromaterapi. Dengan suasana ruangan yang wangi dan fresh, kita pun akan ikut fresh dan bisa ningkatin mood. So, suasana jadi enak dan tentunya fun dan nyaman.

Yap.. itu beberapa tips buat puasa. Dan semoga Ramadhan kita tahun ini mendapat keberkahan dan pahala dari Allah SWT. Amin.

Selamat Puasa 1433H ^^

Sumber bacaan : Majalah Aneka Yess (Edisi 15, 15-28 Juli 2012).

Sumber gambar : http://www.salmatsaniya.com/2010/08/selamat-puasa.html